إشتــرك الآن

قـــائمـــة الــوجبــات

اجمالي السعرات الحرارية للاطباق الرئيسية والوجبات الخفيفة لكل 100 جرام

اجمالي السعرات الحرارية لوجبة الإفطار والسلطة والشوربة لكل حصة تقديم واحدة

171 سعـرة حـراريـة

خضار مشكلة مع البيض والكفتة في gratin الفرن

أطبـاق اللحـم, السبت

167 سعـرة حـراريـة

طاجين كفاة لحم مع البيض وصلصة الطماطم على الطريقة المغربية

أطبـاق اللحـم, الأحد

174 سعـرة حـراريـة

بيف كباب مشوى مع صلصة الثوم

أطبـاق اللحـم, الأثنين

152 سعـرة حـراريـة

بيف على الطريقة الصينية stir fry مع الخضار

أطبـاق اللحـم, الثلاثاء

174 سعـرة حـراريـة

طاجين خضار مشكلة مع قطع لحم

أطبـاق اللحـم, الأربعاء

182 سعـرة حـراريـة

كفتة مشوية مع صوص الثوم

أطبـاق اللحـم, الخميس

165 سعـرة حـراريـة

لحم مقلقل مع خضار

أطبـاق اللحـم, الخميس

252 سعـرة حـراريـة

بيف ستراجنوف مع الفطر

أطبـاق اللحـم, الأربعاء

178 سعـرة حـراريـة

باميا بصلصة الطماطم وقطع اللحم

أطبـاق اللحـم, الثلاثاء

168 سعـرة حـراريـة

كباب الخشخاش

أطبـاق اللحـم, الأثنين

159 سعـرة حـراريـة

سمك مشوى مع صلصة اليوغورت والشبت

أطبـاق الأسمـاك, السبت

164 سعـرة حـراريـة

فيليه سمك ابيض صلصة البحر الابيض المتوسط بالثوم وزيت الزيتون

أطبـاق الأسمـاك, الأحد

186 سعـرة حـراريـة

فيليه سمك ابيض بقشرة من السمسم مع الأوريجانو والثوم ، والليمون وزيت الزيتون

أطبـاق الأسمـاك, الأثنين

171 سعـرة حـراريـة

كمبرى بريانى بالرزالبنى يقدم مع صلصة رايتا

أطبـاق الأسمـاك, الثلاثاء

155 سعـرة حـراريـة

سمك ابيض متبل محمر بالفرن مع الفلفل والبطاطس

أطبـاق الأسمـاك, الأربعاء

169 سعـرة حـراريـة

سمك طاجين مع الخضار على الطريقة المغربية

أطبـاق الأسمـاك, الخميس

141 سعـرة حـراريـة

باستا القمح الكامل مع الكمبري والكلماري وصلصة طماطم و اوريجانو

أطبـاق الأسمـاك, الخميس

166 سعـرة حـراريـة

سمك أبيض بصلصة الترياكي

أطبـاق الأسمـاك, الأربعاء

154 سعـرة حـراريـة

سمك أبيض مقرمش بطبقة الكوكونات مع صلصة اليوغورث والليمون والثوم والكزبرة

أطبـاق الأسمـاك, الثلاثاء

197 سعـرة حـراريـة

صدرو دجاج مشوى مع صلصة البرتقال

أطبـاق الدجـاج, السبت

143 سعـرة حـراريـة

صدور دجاج مع السبانخ والبينى باستا بالقمح الكامل بالصلصة الخفيفة البيضاء

أطبـاق الدجـاج, الأحد

138 سعـرة حـراريـة

صدور دجاج على الطريقة التايلندية مع خضار

أطبـاق الدجـاج, الأثنين

143 سعـرة حـراريـة

دجاج كباب على الطريقة المغربية متبل قزبرة وكمون وبابريكا

أطبـاق الدجـاج, الثلاثاء

130 سعـرة حـراريـة

صدور دجاج مقلقل مع الفلفل الاخضر والبصل

أطبـاق الدجـاج, الأربعاء

161 سعـرة حـراريـة

صدور دجاج tacos طاكوس على الطريقة المكسيكية

أطبـاق الدجـاج, الخميس

197 سعـرة حـراريـة

صدور دجاج مشوي مع صلصة البرتقال

أطبـاق الدجـاج, الخميس

143 سعـرة حـراريـة

دجاج كباب مشوي متبل بالكزبرة والبصل والبابريكا والكمون على الطريقة المغربية

أطبـاق الدجـاج, الأربعاء

116 سعـرة حـراريـة

ملوخية بالدجاج

أطبـاق الدجـاج, الثلاثاء

147 سعـرة حـراريـة

سلطة مكسيكية

السلطـة, سلطة/شوربة الخميس

87 سعـرة حـراريـة

سلطة خضراء مع فاصوليا حمراء

السلطـة, سلطة/شوربة الأربعاء

227 سعـرة حـراريـة

سلطة يونانية مع جبنة الفيتا

السلطـة, سلطة/شوربة الثلاثاء

103 سعـرة حـراريـة

سلطة مشكلة مع الذرة

السلطـة, سلطة/شوربة الأحد

55 سعـرة حـراريـة

سلطة خضراء مشكل مع الصوص

السلطـة, سلطة/شوربة الخميس

131 سعـرة حـراريـة

سلطة جرجير مع الرمان والجوز

السلطـة, سلطة/شوربة الأربعاء

124 سعـرة حـراريـة

سلطة عدس البحر الابيض المتوسط

السلطـة, سلطة/شوربة الثلاثاء

180 سعـرة حـراريـة

سلطة الحمص والاوراق الخضراء والخيار وشيرى طماطم مع الصوص

السلطـة, سلطة/شوربة الأثنين

138 سعـرة حـراريـة

سلطة الشمندر مع الاوراق الخضراء مع صلصة يوغورت وعصير ليمون وزيت الزيتون

السلطـة, سلطة/شوربة الأحد

179 سعـرة حـراريـة

سلطة الكينوا التبولة

السلطـة, سلطة/شوربة الأثنين, سلطة/شوربة السبت

55 سعـرة حـراريـة

سلطة مشكلة خضراء

السلطـة, سلطة/شوربة السبت

406 سعـرة حـراريـة

كرات التمر الصحية بالسمسم والجوز

سنـاكـس

486 سعـرة حـراريـة

كرات الطاقة بالكوكونات واللوز

سنـاكـس

615 سعـرة حـراريـة

مكسرات

سنـاكـس

127 سعـرة حـراريـة

الرز البنى مع الأعشاب

الأطبـاق الجانبيـة

121 سعـرة حـراريـة

رز ابيض على البخار

الأطبـاق الجانبيـة

68 سعـرة حـراريـة

خضار مشكلة سوتيه

الأطبـاق الجانبيـة

123 سعـرة حـراريـة

بطاطا حلوة محمرة

الأطبـاق الجانبيـة

144 سعـرة حـراريـة

شوربة دجاج مع الخضار

الشوربـة, سلطة/شوربة الخميس

283 سعـرة حـراريـة

شوربة طماطم مع الكفتة وفاصوليا حمراء

الشوربـة, سلطة/شوربة الثلاثاء

199 سعـرة حـراريـة

شوربة ايطالية مينيسترونى

الشوربـة, سلطة/شوربة الأثنين

186 سعـرة حـراريـة

شوربة بطاطا حلوة مع فلفل احمر

الشوربـة, سلطة/شوربة الأحد

223 سعـرة حـراريـة

شوربة الكينوا والشوفان

الشوربـة, سلطة/شوربة الخميس

204 سعـرة حـراريـة

شوربة الحريرة المغربية

الشوربـة, سلطة/شوربة الأربعاء

182 سعـرة حـراريـة

شوربة البطاطا مع الكراث

الشوربـة, سلطة/شوربة الثلاثاء

126 سعـرة حـراريـة

شوربة الخضار

الشوربـة, سلطة/شوربة الأثنين

199 سعـرة حـراريـة

شوربة عدس

الشوربـة, سلطة/شوربة الأحد, سلطة/شوربة الأربعاء

122 سعـرة حـراريـة

شوربة القرع الأمريكي والجزر والبطاطا الحلوة

الشوربـة, سلطة/شوربة السبت

204 سعـرة حـراريـة

شوربة الحريرة

الشوربـة, سلطة/شوربة السبت

146 سعـرة حـراريـة

بيض شكشوكة

إفطار الخميس, الإفطـار

334 سعـرة حـراريـة

عصيدة الشوفان مع حبوب السمسم والشيا والزبيب والعسل

إفطار الخميس, الإفطـار

210 سعـرة حـراريـة

اومليت كوسا وبطاطس

إفطار الأربعاء, الإفطـار

290 سعـرة حـراريـة

عصيدة الشوفان والكينوا مع العسل والسمسم والشيا

إفطار الأربعاء, الإفطـار

205 سعـرة حـراريـة

عصيدة الشوفان والحليب النباتى والزبيب والقرفة

إفطار الثلاثاء, الإفطـار

241 سعـرة حـراريـة

توست اسمر مع زبدة اللوز يقدم مع خيار وشيرى طماطم

إفطار الثلاثاء, الإفطـار

190 سعـرة حـراريـة

أومليت بالسبانخ

إفطار الأثنين, الإفطـار

250 سعـرة حـراريـة

بروتين بارقى زبادى مع كرانولا وحبوب الشيا

إفطار الأثنين, الإفطـار

328 سعـرة حـراريـة

عصيدة الشوفان مع العسل والمكسرات وزبدة الفول السودانى

إفطار الأحد, الإفطـار

203 سعـرة حـراريـة

ساندويتش جبنة مع خيار وزيتون واوراق خضراء

إفطار الأحد, الإفطـار

219 سعـرة حـراريـة

اومليت مع الجبن وخيار وزيت زيتون مع توست اسمر

إفطار الخميس, الإفطـار

250 سعـرة حـراريـة

parfait بروتين عبارة عن طبقات من الزبادى والجرانولا والفواكه وحبوب الشيا

إفطار الخميس, الإفطـار

203 سعـرة حـراريـة

ساندويتش لبنة مع خيار وطماطم وزيتون وخبز عربى أسمر

إفطار الأربعاء, الإفطـار

190 سعـرة حـراريـة

اومليت إسبانية مع خضار

إفطار الأربعاء, الإفطـار

106 سعـرة حـراريـة

بيض مسلوق مع أوراق خضراء وطماطم

إفطار الثلاثاء, الإفطـار

349 سعـرة حـراريـة

ساندويتش جبنة حلوم مشوى مع خيار وطماطم

إفطار الثلاثاء, الإفطـار

176 سعـرة حـراريـة

أومليت أخضر مع السلق والسبانخ

إفطار الأثنين, الإفطـار

243 سعـرة حـراريـة

حمص مع خيار وطماطم وأوراق خضراء مع خبز عربى أسمر

إفطار الأثنين, الإفطـار

176 سعـرة حـراريـة

مافين بيض مع السبانخ

إفطار الأحد, الإفطـار

323 سعـرة حـراريـة

عصيدة الشوفان مع الكينوا والزبيب والجوز

إفطار الأحد, الإفطـار

176 سعـرة حـراريـة

مافن بيض يقدم مع طماطم شيرى واوراق خضراء

إفطار السبت, الإفطـار

203 سعـرة حـراريـة

ساندويتش لبنة الخبز العربى الاسمر وزيت الزيتون والاوراق الخضراء والخيار والطماطم الشيرى

إفطار السبت, الإفطـار

219 سعـرة حـراريـة

أومليت جبن مع خيار وطماطم وزيتون أسود

إفطار السبت, الإفطـار

284 سعـرة حـراريـة

عصيدة الشوفان مع حبوب الكينوا والسمسم والشيا والعسل

إفطار السبت, الإفطـار

140 سعـرة حـراريـة

سلطانية البحر الأبيض المتوسط : كينوا مع كبمري والفلفل الأحمر وطماطم

أطبـاق الأسمـاك, الأثنين

205 سعـرة حـراريـة

صدور دجاج على الطريقة المغربية بالليمون والزيتون يقدم مع الخبز الأسمر

أطبـاق الدجـاج, الأثنين

185 سعـرة حـراريـة

دجاج برياني مع الرز البني

أطبـاق الدجـاج, الأحد

164 سعـرة حـراريـة

سمك ابيض مشوي مع صلصة الليمون وزيت الزيتون والاريجانو

أطبـاق الأسمـاك, الأحد

232 سعـرة حـراريـة

سباكيتي بالقمح الكامل بصلصة الطماطم وكرات اللحم المفروم

أطبـاق اللحـم, الأحد

182 سعـرة حـراريـة

كفتة لحم مشوية مع صوص الثوم

أطبـاق اللحـم, السبت

170 سعـرة حـراريـة

صيادية سمك مع دقوس صوص

أطبـاق الأسمـاك, السبت

138 سعـرة حـراريـة

صدور دجاج على الطريقة التايلاندية مع الخضار

أطبـاق الدجـاج, السبت